Vivi in forma e Salute
Ti forniamo consigli nutrizionali e piani di allenamento personalizzati
Programmi di allenamento
In palestra, all’aperto e ora anche a domicilio
BASIC Gym
Un programma base che combina allenamenti in palestra o all’aperto, con esercizi fondamentali e facilmente eseguibili. L’allenamento si concentra su movimenti di base come squat, push-up, esercizi per la schiena e core, alternati a sessioni di cardio leggero e mobilità.
Esempi di esercizi: squat, piegamenti, plank, camminata veloce.
FULL Gym
Un percorso più avanzato che utilizza attrezzature e macchine in palestra, con una programmazione su più giorni. Si lavora su tutti i gruppi muscolari con un mix di esercizi composti e isolati, integrando anche sessioni cardio e lavoro sul core.
Esempi di esercizi: panca, rematore, affondi, shoulder press, addominali.
ONE to ONE
Un percorso individuale studiato sulle tue esigenze, con valutazione iniziale (Fit Check) e obiettivi chiari. L’allenamento può essere in palestra, all’aperto o a domicilio, con un programma costruito su misura e progressione settimanale. Ideale per chi vuole risultati veloci, correggere la tecnica o migliorare performance specifiche.
Esempi di esercizi: esercizi funzionali, lavoro con pesi e bilancieri, esercizi di mobilità e stabilità.
Basic Gym
Allenamenti personalizzati, costruiti sui tuoi obiettivi e sul tuo stile di vita
Il programma Basic Gym è studiato per chi si avvicina al fitness o riprende l’allenamento dopo una pausa. Si parte da esercizi semplici e controllati, con un focus sulla tecnica e sulla corretta esecuzione. Il percorso è pensato per sviluppare una base di forza e resistenza, migliorare la coordinazione e aumentare la consapevolezza del proprio corpo. Le sessioni includono anche lavoro di mobilità e cardio leggero per rendere l’attività sostenibile e progressiva, senza sovraccaricare il fisico.
FULL Gym
Programma di esercizio fisico abbinato a piani nutrizionali personalizzati
Il programma Full Gym è pensato per chi cerca un percorso completo in palestra con una pianificazione precisa su più giorni. L’allenamento è strutturato per lavorare su tutti i gruppi muscolari in modo equilibrato, alternando sessioni di forza, resistenza e condizionamento. Il focus è sul miglioramento delle performance e sulla progressione costante, con una programmazione che tiene conto del recupero e dell’intensità. È l’ideale per chi vuole ottenere risultati visibili, aumentare la tonicità e costruire una forma fisica solida e duratura.
ONE to ONE
Sessioni di allenamenti individuali
Il programma One to One è un percorso individuale completamente personalizzato, basato su una valutazione iniziale (Fit Check) e sulla definizione di obiettivi chiari. L’allenamento è costruito sulle tue esigenze, livello di preparazione e eventuali limitazioni fisiche, con un’attenzione particolare alla tecnica e alla prevenzione degli infortuni. L’istruttore ti segue passo dopo passo, correggendo la postura, ottimizzando gli esercizi e adattando il programma in base ai progressi. È la soluzione migliore per chi vuole risultati rapidi e duraturi, con un supporto costante e un percorso su misura.
nuovo servizio
Personal trainer a domicilio
A casa tua per offrirti un allenamento di qualità, con la comodità dei tuoi spazi.
30 minuti di allenamento da fare a casa, 3 volte al giorno
Allenarsi a casa è la soluzione ideale per chi ha poco tempo o preferisce la massima praticità. Ti permette di svolgere l’allenamento quando vuoi, senza spostamenti e senza vincoli di orari. Con un programma personalizzato puoi ottenere risultati reali in modo comodo e sicuro, sfruttando lo spazio domestico e mantenendo costanza senza rinunciare alla qualità dell’allenamento.
- Stretching
- Tonificazione
- Perdita peso
- Ginnastica posturale
Questi sono gli esercizi più efficaci da eseguire a casa, pensati per chi ha poco tempo ma vuole ottenere risultati concreti.